女性腰酸痛，你所不知道的秘密

有哪些因素易引起女性腰部酸痛？

1、"姨妈"到访

很多女性平日饮食不注意，冷饮、辣椒等食品从不忌口，导致女性来"姨妈"的时候，由于气滞血瘀，经血不能及时排出，出现腰部酸痛。这种情况不必过于担心，日常注意饮食，特别在月经来潮前。

2、妇科疾病

患有盆腔炎的女性，腰痛是常见的症状，由于炎症分泌物的增多，使盆腔受到粘连引起。另外，慢性附件炎、宫颈炎等妇科疾病也会引起女性腰痛。有妇科疾病应及时治疗，以免愈加严重。

3、妊娠期间

怀孕初期，由于体内激素分泌的原因，容易导致在初期出现腰痛的情况。此外，妊娠期期间，随着子宫和腰部的支撑力量在逐渐加大，连接骨盆的韧带松弛，引起腰痛。妊娠期腰痛的情况是正常的，若担心身体有问题，可以询问医生。

4、腰部损伤

女性在抬重物或长期站立工作时，由于腰部韧带的伸展力度减弱，积聚的乳酸过多，引起腰痛。当不小心扭到腰时，轻则无大碍，重则会有腰痛的情况出现。所以，平时女性要注意休息，少抬重物。

5、腰椎疾病

患有腰椎疾病的人，如强直性脊柱炎，患者会出现腰背部疼痛或剧痛，有些人腰部甚至有僵硬的感觉。患者应及时就医，防止病情加重。

6、常穿高跟鞋

爱美的女性时刻离不开高跟鞋的"陪伴"，女性经常穿高跟鞋，通过收腰来保持"身姿"，这样容易引起骨盆向前移，还会因持续收腰使得腰部处于紧张收缩状态，导致腰痛。所以，女性不宜长时间穿高跟鞋，换上平底鞋或稍微有点跟的鞋子即可。

如何预防腰部酸痛？

适当走动，不宜久坐。

尤其是坐办公室的人，一天都坐在凳子上，久而久之腰痛就随之而来了。所以，趁喝水或上厕所的空档，适当的走动，活动一下，有助于缓解腰部劳累的情况。

多锻炼腰部肌肉。

通过瑜伽、慢跑、倒走等方式，一定程度上可以锻炼腰部肌肉的力量。同时还可以经常做扭腰动作，让腰部得到充分的活动，预防出现腰部酸痛。

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