运动跑步运动后手脚冰冷是什么原因
跑步运动后手脚冰冷是什么原因？
跑步时心率加快，心脏泵出血量增加，肌肉和皮肤表面的血管扩张，动脉血压变低。此时为了补偿血压，心跳更快，泵血更多。停止运动后，心跳减缓，为了补偿血压维持，血管开始收缩，手脚的温度也在减低，如果供血慢于血管收缩速度，则温度降下太快，因此感到末梢神经分布的手脚，皮肤会快速感到冰凉。
同时这和个人体质有关，如果是在夏天也有跑步后发冷的人，就是有点气血不足、血液循环较差，或者肌肉燃烧肝糖太快速，肌肉里的肝醣（glycogen）被利用后储量太低，而产生手脚冰凉和虚脱的感觉肝脏补充不及而产生的手脚冰凉。
解决手脚冰凉的小贴士（泡脚、按摩和药膳）
1、泡脚是最简单的改善方法。每天晚上睡觉前坚持用热水泡脚，水温大概在40℃左右，泡10分钟左右即可。也可以加入姜片、艾叶等药材，贵在坚持。
2、按摩穴位。足三里，三阴交、涌泉穴及腹部的气海、关元等都是常用的保健要穴。按摩穴位时可以用拇指，食指的骨关节或者手掌进行按摩，手法和力量均以自己舒服为度。
3、冬季，特别是在寒潮来袭时进补暖身的药膳有三款：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤和红枣桂圆炖乌鸡。切忌在没有医师的指导下用药，因为温阳药物不对症、滥用或者过量使用，易引起热症，得不偿失。
预防手脚冰凉，要反思自己的饮食结构
1、蛋白质是否充足。蛋白质与肌肉量多少、血红蛋白的合成、氧气的运输都有直接关系。优质蛋白质的最好来源就是鱼、禽、蛋、肉、大豆、奶等。反观自己的饮食结构这几类食物是否每天都吃？然后再考虑吃得量怎么样？例如平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一杯豆浆。
2、很多贫血贫铁的人，往往导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热就少。红肉、肝脏含铁尤其丰富。瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等红肉可以天天吃一两左右，新鲜肝脏可以每月吃2~3次，每次半两即可，这些方式可有效补铁。
3、B族维生素与三大产能营养素的供能都有关系，因为很多B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了。在肉类、全谷类、发酵食物尤其丰富。平均每天全谷类最好能吃到50~克。
4、少量多次地饮水，正常人每天可以适当喝1~2杯咖啡。足量饮水能够促进血液循环。其中一部分水可以选择咖啡，咖啡中的咖啡因能够刺激血液循环，从而达到提高基础代谢，加速产热的效果。
5、注意食物的烹调方式，食物最好做熟、温热之后再吃。例如水果可以放热水中烫一下；酸奶也可以温水中和一下温度再喝；蔬菜最好都做熟之后再吃，防止生的蔬菜吃了容易腹泻；本身就寒凉刺激食物如雪糕、冰激凌、冰镇汽水等最好避免。
专家团队傅月清主治医师
中华医学会会员；
省优生优育协会理事；
医院专家委员会委员。
擅长：能熟练操作妇科子宫全切、次全切除术、卵巢囊肿剥除术、异位妊娠保留输卵管手术、不孕不育的宫腹腔镜联合检查、盆腔粘连分离术、输卵管伞端造口术、输卵管吻合术、cook导丝介入疏通输卵管术等，已成功彻底治愈上千余名不孕不育患者。
宋帧主治医师
中国医师联合会授予的“全国不孕不育优秀诊疗专家”；
中华医学会山西分会会员；
省优生优育协会理事；
医院专家委员会委员。
擅长：使用中西医结合的方法诊治子宫腺肌症、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、卵巢早衰、闭经、月经不调、附件炎等引起的女性不孕，尤其擅长治疗卵巢早衰、卵巢囊肿、多卵巢综合症引起的不孕。
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